شركة ترافل ماليزيا

عنوان الشركة

level 8 - suite 7 , Plaza138 Maya Hotel @KLCC , Jalan Ampang, 50450 , Kuala lumpur , Malaysia

هاتف الشركة

جوال 0060166640000
جوال 0060169004644
ثابت 0060321815353

Facebook travel29
Instagram travel29
Twitter travel_29
Youtube traveliq29

Email info@29.com.my
Email booking@29.com.my

website www.29.com.my
website www.iq29.com
website malaysia29.com

العودة   شركة ترافل للسياحة في ماليزيا > اقسام شركة ترافل ماليزيا > خارج نطاق السياحة والسفر > الاقسام الدراسية والعلمية > المنتدى الطبي

للحصول على بطن مسطح للرجل والمرأه

المنتدى الطبي

أهلا في شركة ترافل للسياحة في ماليزيا.
يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى،

  #1  
قديم 2010-03-27, 09:33 PM
TRAVEL VIP
 



للحصول على بطن مسطح للرجل والمرأه

للحصول على بطن مسطح للرجل والمرأه



تمارين بالصور المتحركة



للرجال والنساء لمن يحلم ببطن مسطح ..............




إليكم هذه التمارين بالصور المتحركة:-






www.malaysia29.com






1. كل يوم اجراء التمرين من 20 الى 30 مره ونزيدها من ثانى اسبوع (سيكون فى آلام من ثانى يوم فى منطقة المعده والظهر) الطريقه هى وضع اليدين خلف الرأس وقبض عضلات البطن ورفع الرأس والارتخاء التام بالتبادل بلا أخذ راحه ولا تمديد..رفع ارتخاء..رفع ارتخاء..وهكذا.

www.malaysia29.com





2 . وهذا التمرين يمكن اجراء 20 مره وأخذ راحه ثم 20 مره أخرى وطريقته هى رفع الرأس واخذ نفس عميق والعد 1..2..3..4..5..6..7..8..9..10 والارتخاء التام.


www.malaysia29.com




3. وهذا يمارس 20 مره يوميا مع تثبيت الرجلين للاعلى وهو يقوى عضلات الخصرين والظهر والمعده والفخذين ويعمل على تسطيح شكلهم وشدهم وتنسيق الشكل العام للجسم.

www.malaysia29.com



هذه التمارين بالرغم من سهولتها لكن تأثيرها رائع لخصر واضح ومشدود وكما يسمى وسط كمنجه ولجسم ينضح بانوثته ورقته .




4.هذا التمرين فى البدايه يحتاج لمخده حتى تسند منطقة الظهر وكلما استلقينا على ظهرنا كلما اجهدنا عضلات الظهر والبطن للوقوف وبالتالى شدها يحافظ على مرونتها ويعمل على شد عضلات الساقين والفخذين والاهم فى التمرين عدم صلب الظهر لدرجة 90 يجب ان يكون الظهر مثل الصورة ماbrئل للخلف والمؤخره على طرف الكرسى فقط وعند الوقوف اعتمدى على عضلات البطن والظهر فى سحبك للوقوف وليست اليدين لان اليدين سترفع كما فى الصوره وهذا التمرين روعه لبطن مسطره بلا تيوب ولاكاوتش يكر كبداية 10 مرات وبعد اسبوع نزيدها ل 20 مره.










www.malaysia29.com


ودائما ابدئى تمارينك بحمام دافىء وانهيه بحمام بارد لشد العضلات وتنشيط الدورة الدمويه لنتائج افضل وقلب قوى ونفس طويل.وستحصلين على نوم هادئ.

لكم أعذب تحيات


  #2  
قديم 2010-03-28, 12:16 AM
:: سائح VIP ::
 




آختيO.o°•شمس الاصيلO.o°•سلمت يمنآكـ على مآحملتهـ لنآ

موضوع عآلي بذوقهـ ,, رفيع بشآنهـ

التوقيع

[FLASH]http://www.jawhara1.com/up/uploads/844f3d5f08.swf[/FLASH]
  #3  
قديم 2010-03-28, 12:36 AM
● !منتمي الى موسوعة الخليج! ●
 




شكرا شموسه

على المعلومات الرائعه

تقبلي مروري

تحياتي لكي ياسيدتي عذوووب

التوقيع

[FLASH]http://dc09.arabsh.com/i/01293/pnlrwhbl86ob.swf[/FLASH]

  #4  
قديم 2010-03-28, 01:56 AM
:: سائح جديد ::
 




معلومات روعه ..
عاشت الايادي ..
تقبلي مروري
تحيتي

التوقيع

www.malaysia29.com

  #5  
قديم 2010-03-28, 02:40 AM
TRAVEL VIP
 




شكرا لمرورك حبيبتي ضوووء ولردك الظريف
تحياتي لك

  #6  
قديم 2010-03-28, 02:40 AM
TRAVEL VIP
 




شكرا لمرورك عذاب نورت موضوعي

  #7  
قديم 2010-03-28, 05:18 AM
TRAVEL VIP
 




صغيرة حبي شكرا لمرورك

  #8  
قديم 2010-03-28, 01:20 PM
:: سائح جديد ::
 




اشكرج شمس على هاذي التمارين اني كنت محتاج مثل هيج تمارين
وراح اطبقهن

تقبلي مروري

التوقيع

[flash=http://www.tigris-top.com/1111.swf]WIDTH=500 HEIGHT=400[/flash]

.
:1:
:ss:

  #9  
قديم 2010-03-28, 02:03 PM
:: سائح فعال ::
 




www.malaysia29.com

التوقيع

[FLASH]http://up1.pc4up.com/2010/04/4lI08789.swf[/FLASH]
  #10  
قديم 2010-03-28, 05:19 PM
:: سائح متقدم ::
 




جاري العمل بها ان شاء الله

مشكوره والله يا اختي صمس هههههه

التوقيع



أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر المشاركات
ثمانية مفاتيح للحصول على كاريزما فورية احمد الرومانسي المنتدى العام 2 2011-01-27 07:06 AM
صورsanta & snowman لراس السنة2011 خلفيات santa لسطح المكتب للسنة الميلادية الجديدة2011 :: عمر جميل :: اقسام التصميم جرافيك فلاش 4 2011-01-01 02:56 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2016, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO
جميع الحقوق محفوظه لشركة ترافل للسياحة والسفر