ترافل ماليزيا

شركة ترافل للسياحة في ماليزيا سويت 4 , الطابق العاشر , مجمع بلازا مونت كيرا , بالقرب من قصر الملك في كوالالمبور

Twenty Nine Travel & Tours SDN.BHD 1023809-X Block C-10-4 , Plaza Mont Kiara , Jalan Kiara 50480 , Kuala lumpur , Malaysia

HP +60166640000
HP +60102888872
HP +60169004644
HP +601128004144
Tel +60362117629

Email travel@29.my
Email travel@29.com.my
Email booking@29.com.my
Email travel@malaysia29.com
website www.29.com.my
website www.iq29.com
website www.malaysia29.com

العودة   شركة ترافل للسياحة في ماليزيا > العرب المسافرون في ماليزيا - استفسارات المسافرون العرب , اخبار ماليزيا , مقالات عن ماليزيا > اقسام منوعة خارج نطاق السياحة والسفر > الاقسام الدراسية والعلمية > المنتدى الطبي
المنتدى الطبي يختص بكافه المجالات الطبيه من الامراض والتشخيص والعلاج الحديث والعلاج بالاعشاب
أهلا وسهلا بك في شركة ترافل للسياحة في ماليزيا.
يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى،

للحصول على بطن مسطح للرجل والمرأه

تمارين بالصور المتحركة للرجال والنساء لمن يحلم ببطن .............. إليكم هذه التمارين بالصور المتحركة:- 1. كل يوم اجراء التمرين من

إضافة رد
  #1  
قديم 2010-03-27
TRAVEL VIP
 




للحصول على بطن مسطح للرجل والمرأه

للحصول, للرجل, لسطح, والمرأه

للحصول على بطن مسطح للرجل والمرأه



تمارين بالصور المتحركة



للرجال والنساء لمن يحلم ببطن مسطح ..............




إليكم هذه التمارين بالصور المتحركة:-






للحصول مسطح للرجل e399844fc0.bmp






1. كل يوم اجراء التمرين من 20 الى 30 مره ونزيدها من ثانى اسبوع (سيكون فى آلام من ثانى يوم فى منطقة المعده والظهر) الطريقه هى وضع اليدين خلف الرأس وقبض عضلات البطن ورفع الرأس والارتخاء التام بالتبادل بلا أخذ راحه ولا تمديد..رفع ارتخاء..رفع ارتخاء..وهكذا.

للحصول مسطح للرجل 2cb906e1af.gif





2 . وهذا التمرين يمكن اجراء 20 مره وأخذ راحه ثم 20 مره أخرى وطريقته هى رفع الرأس واخذ نفس عميق والعد 1..2..3..4..5..6..7..8..9..10 والارتخاء التام.


للحصول مسطح للرجل 09cf45306b.gif




3. وهذا يمارس 20 مره يوميا مع تثبيت الرجلين للاعلى وهو يقوى عضلات الخصرين والظهر والمعده والفخذين ويعمل على تسطيح شكلهم وشدهم وتنسيق الشكل العام للجسم.

للحصول مسطح للرجل 059d02d2f5.gif



هذه التمارين بالرغم من سهولتها لكن تأثيرها رائع لخصر واضح ومشدود وكما يسمى وسط كمنجه ولجسم ينضح بانوثته ورقته .




4.هذا التمرين فى البدايه يحتاج لمخده حتى تسند منطقة الظهر وكلما استلقينا على ظهرنا كلما اجهدنا عضلات الظهر والبطن للوقوف وبالتالى شدها يحافظ على مرونتها ويعمل على شد عضلات الساقين والفخذين والاهم فى التمرين عدم صلب الظهر لدرجة 90 يجب ان يكون الظهر مثل الصورة ماbrئل للخلف والمؤخره على طرف الكرسى فقط وعند الوقوف اعتمدى على عضلات البطن والظهر فى سحبك للوقوف وليست اليدين لان اليدين سترفع كما فى الصوره وهذا التمرين روعه لبطن مسطره بلا تيوب ولاكاوتش يكر كبداية 10 مرات وبعد اسبوع نزيدها ل 20 مره.










للحصول مسطح للرجل d28ecb88a4.gif


ودائما ابدئى تمارينك بحمام دافىء وانهيه بحمام بارد لشد العضلات وتنشيط الدورة الدمويه لنتائج افضل وقلب قوى ونفس طويل.وستحصلين على نوم هادئ.

لكم أعذب تحيات




ggpw,g ugn f'k ls'p ggv[g ,hglvHi


رد مع اقتباس
  #2  
قديم 2010-03-28
:: سائح VIP ::
 





آختيO.o°•شمس الاصيلO.o°•سلمت يمنآكـ على مآحملتهـ لنآ

موضوع عآلي بذوقهـ ,, رفيع بشآنهـ

رد مع اقتباس
إضافة رد


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر المشاركات
30 عروسًا أمريكية يتسابقن للحصول على أنسب حذاء العشق المحطم صور Sur -صور حزن فرح صور رومانسية 0 2011-04-03 01:52 AM
ثمانية مفاتيح للحصول على كاريزما فورية احمد الرومانسي المنتدى العام 2 2011-01-27 06:06 AM
صورsanta & snowman لراس السنة2011 خلفيات santa لسطح المكتب للسنة الميلادية الجديدة2011 :: عمر جميل :: اقسام التصميم جرافيك فلاش 4 2011-01-01 01:56 AM

اقرأ ايضا عن ماليزيا السياحة في ماليزيا - ترافل ماليزيا - فنادق ماليزيا

Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2015, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO
جميع الحقوق محفوظه لشركة ترافل للسياحة والسفر