عرض مشاركة واحدة
  #1  
قديم 2011-12-24, 04:16 PM
طيبة القلب طيبة القلب غير متواجد حالياً
:: سائح متقدم ::
 



ارجو الاستفاده من هذه المعلومات

يقال ان العينين هما مرآة النفس فعليك الاهتمام بهما
لانهما لايقدران بثمن ,واليكم التمارين التاليه التي نصح بها
أحد أطباء العيون وهي جديره بأن يمارسها كل واحد منا ممن يمضي
الساعات الطوال محدقا في شاشة الحاسوب وقد أطلق عليها أسم
20-20-20

الخطوه الاولى
كلما مرت عشرون دقيقه من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدم (6أمتار) فهذا يغير البعد البؤري لعدسة العين وهو شيء واجب للعين المجهده.
الخطوه الثانيه
أغمض العينين وأفتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مره متتاليه وذلك لترطيبهما.

الخطوه الثالثه
حسب إتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوه بعد كل عشرين دقيقه من الجلوس في وضع واحد.فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدوره الدمويه لكل الجسم.

أتمنى للجميع الصحه والعافيه:56s4654:


التوقيع

www.malaysia29.com