شركة ترافل للسياحة والسفر سويت رقم 6 , الطابق 22 , برج البنك البريطاني HSBC BANK شارع العرب البوكت بنتانج , كوالالمبور , ماليزيا

Twenty Nine Travel & Tourism SDN. BHD (1023809-X) Suite 22.6, Level 22 Menara Genesis HSBC Bank 33 Jalan Sultan Ismail 50250 Kuala Lumpur, Malaysia


HP 0060169004644
HP 00601128881804
Tel 0060321103424
Tel 0060321447299
Fax 0060321446299

Email travel@malaysia29.com
Email travel@29.com.my
Email travel@29.my
Email admin@iq29.com
Email info@iq29.com
Email omer@iq29.com
website http://www.29.my
website http:www.29.com.my
website http://www.iq29.com
website http://www.malaysia29.com

العودة   شركة ترافل للسياحة في ماليزيا > اقسام منوعة خارج نطاق السياحة والسفر > القسم الرياضي > الفنون القتالية و كمال الاجسام
الفنون القتالية و كمال الاجسام الفنون القتالية و كمال الاجسام والرشاقة حديد فيتامينات منشطات تايكوندو كيكوشنكهاي كراتيه كيكبوكسن ملاكمة قتال اعزل فنون القتال
أهلا وسهلا بك في شركة ترافل للسياحة في ماليزيا.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه


فيديو| أسرع طريقة لتقوية عضلات البطن السفلى

الفنون القتالية و كمال الاجسام


إضافة رد
  #1  
قديم 2011-08-07
الصورة الرمزية ياسر العجيلي
TRAVEL VIP
 



حصري فيديو| أسرع طريقة لتقوية عضلات البطن السفلى

www.malaysia29.com

تعتبر عضلات البطن السفلى هي من العضلات التي تصعب تقويتها في جسم الإنسان، نظرا لصغرها وحساسية مكانها في جسم الإنسان، لكن اليوم سنقوم معكم ببعض التدريبات السهلة والبسيطة والتي تساعدك على تقوية هذه العضلة بسرعة وبطريقة سهلة.







أسرع طريقة لتقوية عضلات البطن السفلى....
1- التمرين الأول في الفيديو... من وضع الجلوس على أحد الكراسي وسند لساقين على طاولة أعلى من مشتوى الكرسي الذي تجلس عليه، قم بمحاولة رفع ساقيك مع بعضهما متلاصقين إلى أعلى ثم النزول ببطْ على الطاولة.


2- التمرين الثاني في الفيديو... من نفس الوضع السابق لكن هذه المرة استغل كرسي مشابه للذي تجلس عليه، ابدأ بنفس الحركة في التمرين السابق.



3- التمرين الثالث في الفيديو... نفس التمرين السابق لكن بدون كرسي والقدم تبدأ من على الأرض.



ملاحظة هامة:


* حاول تكرار جميع التمارين ن 10 إلى 15 مرة مع استقامة الساقين وببطء.

للتحميل


ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك


التوقيع





عـــاشـــرت نـــاس عـــلـــى بـــالـــى الـــعـــشـــرة تـــدوم
اتـــاريـــهـــا لـــعـــبـــة كـــراســـى والـــخـــســـران فـــيـــهـــا يـــقـــوم
www.malaysia29.com
رد مع اقتباس
  #2  
قديم 2011-08-08
:: احد كبار الشخصيات ::
 




افتراضي رد: فيديو| أسرع طريقة لتقوية عضلات البطن السفلى

شكراااااا تحياتي للمشاركتك
الرائعه

التوقيع


رد مع اقتباس
  #3  
قديم 2011-08-08
الصورة الرمزية ياسر العجيلي
TRAVEL VIP
 



افتراضي رد: فيديو| أسرع طريقة لتقوية عضلات البطن السفلى

منور اخي الغالي
تحياتي

التوقيع





عـــاشـــرت نـــاس عـــلـــى بـــالـــى الـــعـــشـــرة تـــدوم
اتـــاريـــهـــا لـــعـــبـــة كـــراســـى والـــخـــســـران فـــيـــهـــا يـــقـــوم
www.malaysia29.com
رد مع اقتباس
  #4  
قديم 2011-09-12
الصورة الرمزية IraQI PRiNCe
:: سائح فعال ::
 




افتراضي رد: فيديو| أسرع طريقة لتقوية عضلات البطن السفلى

خبر مميز
عاشت الايادي

رد مع اقتباس
  #5  
قديم 2011-09-12
الصورة الرمزية ياسر العجيلي
TRAVEL VIP
 



افتراضي رد: فيديو| أسرع طريقة لتقوية عضلات البطن السفلى

منور الخبر
تحياتي

التوقيع





عـــاشـــرت نـــاس عـــلـــى بـــالـــى الـــعـــشـــرة تـــدوم
اتـــاريـــهـــا لـــعـــبـــة كـــراســـى والـــخـــســـران فـــيـــهـــا يـــقـــوم
www.malaysia29.com
رد مع اقتباس
  #6  
قديم 2011-09-13
الصورة الرمزية الخوارزمية الصغيرة
:: سائح متقدم ::
 




افتراضي رد: فيديو| أسرع طريقة لتقوية عضلات البطن السفلى

www.malaysia29.com

التوقيع




الخ ــღــوارزمية الصــღــغيرة

أمراة غير اعتيادية أنثى؟نعم.. لكن استثنائية لاني طموحة في الجمال ورائعة في الواقع وأميرة ع نفسي وملكة ع عرش ذاتي داخلي طموح من ذهب ودموع من سراب هل عرفتني الان
أنا المستحيلة
رد مع اقتباس
  #7  
قديم 2011-09-13
الصورة الرمزية ياسر العجيلي
TRAVEL VIP
 



افتراضي رد: فيديو| أسرع طريقة لتقوية عضلات البطن السفلى

منورة الموضوع
تحياتي

التوقيع





عـــاشـــرت نـــاس عـــلـــى بـــالـــى الـــعـــشـــرة تـــدوم
اتـــاريـــهـــا لـــعـــبـــة كـــراســـى والـــخـــســـران فـــيـــهـــا يـــقـــوم
www.malaysia29.com
رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر المشاركات
منتجات البحر الميت من سماره .. Samara For Dead Sea Products samara4deadsea العناية بالبشرة والشعر - خلطات للوجه 2014 1 2011-06-22 04:57 PM
طريقة خاصه لتقوية اقسام الارشيف ورفعها في كوكل بمراتب عاليه جداً :: عمر ابو غدير :: قسم الأرشفة و SEO 23 2011-03-23 12:33 AM
تمرين شد عضلات البطن JuSt A MaN الفنون القتالية و كمال الاجسام 0 2011-03-04 03:33 PM
احدث واجمل 15 طريقة وبالصور المتحركة لتعليم مكياج العيون 2011 , احدث الدروس بالصور المتحركة لرسمات مكياج العيون 2011 ~*جوهرة العراق*~ مكياج مكياج 2014 ميك اب makeup 4 2011-02-07 03:44 AM

-


الساعة الآن 09:43 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO
جميع الحقوق محفوظه لشركة ترافل للسياحة والسفر
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات ترافل للسياحة والسفر 2007 - 2014