للحجز السريع برنامج كامل عبر شركة ترافل .

احجز الان

ارقام هواتف موظفين شركة ترافل للسياحة في ماليزيا

المنتدى الطبي يختص بكافه المجالات الطبيه من الامراض والتشخيص والعلاج الحديث والعلاج بالاعشاب

"ترتيب شركة ترافل للسياحة في ماليزيا عالمياً"

للحصول على بطن مسطح للرجل والمرأه

للحصول على بطن مسطح للرجل والمرأه تمارين بالصور المتحركة للرجال والنساء لمن يحلم ببطن مسطح .............. إليكم هذه التمارين بالصور

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 2010-03-27   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
TRAVEL VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية شمس الأصيل

البيانات
التسجيل: Oct 2008
العضوية: 254
المشاركات : 12,659 [+]
بمعدل : 5.91 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 230
نقاط التقييم: 328
شمس الأصيل is a jewel in the rough شمس الأصيل is a jewel in the rough شمس الأصيل is a jewel in the rough شمس الأصيل is a jewel in the rough
 



الإتصالات
الحالة:
شمس الأصيل غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : المنتدى الطبي
للحصول على بطن مسطح للرجل والمرأه

للحصول على بطن مسطح للرجل والمرأه



تمارين بالصور المتحركة



للرجال والنساء لمن يحلم ببطن مسطح ..............




إليكم هذه التمارين بالصور المتحركة:-






www.malaysia29.com






1. كل يوم اجراء التمرين من 20 الى 30 مره ونزيدها من ثانى اسبوع (سيكون فى آلام من ثانى يوم فى منطقة المعده والظهر) الطريقه هى وضع اليدين خلف الرأس وقبض عضلات البطن ورفع الرأس والارتخاء التام بالتبادل بلا أخذ راحه ولا تمديد..رفع ارتخاء..رفع ارتخاء..وهكذا.

www.malaysia29.com





2 . وهذا التمرين يمكن اجراء 20 مره وأخذ راحه ثم 20 مره أخرى وطريقته هى رفع الرأس واخذ نفس عميق والعد 1..2..3..4..5..6..7..8..9..10 والارتخاء التام.


www.malaysia29.com




3. وهذا يمارس 20 مره يوميا مع تثبيت الرجلين للاعلى وهو يقوى عضلات الخصرين والظهر والمعده والفخذين ويعمل على تسطيح شكلهم وشدهم وتنسيق الشكل العام للجسم.

www.malaysia29.com



هذه التمارين بالرغم من سهولتها لكن تأثيرها رائع لخصر واضح ومشدود وكما يسمى وسط كمنجه ولجسم ينضح بانوثته ورقته .




4.هذا التمرين فى البدايه يحتاج لمخده حتى تسند منطقة الظهر وكلما استلقينا على ظهرنا كلما اجهدنا عضلات الظهر والبطن للوقوف وبالتالى شدها يحافظ على مرونتها ويعمل على شد عضلات الساقين والفخذين والاهم فى التمرين عدم صلب الظهر لدرجة 90 يجب ان يكون الظهر مثل الصورة ماbrئل للخلف والمؤخره على طرف الكرسى فقط وعند الوقوف اعتمدى على عضلات البطن والظهر فى سحبك للوقوف وليست اليدين لان اليدين سترفع كما فى الصوره وهذا التمرين روعه لبطن مسطره بلا تيوب ولاكاوتش يكر كبداية 10 مرات وبعد اسبوع نزيدها ل 20 مره.










www.malaysia29.com


ودائما ابدئى تمارينك بحمام دافىء وانهيه بحمام بارد لشد العضلات وتنشيط الدورة الدمويه لنتائج افضل وقلب قوى ونفس طويل.وستحصلين على نوم هادئ.

لكم أعذب تحيات


ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك












عرض البوم صور شمس الأصيل   رد مع اقتباس

قديم 2010-03-27   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
:: سائح VIP ::
الرتبة:

البيانات
التسجيل: Aug 2009
العضوية: 1648
المشاركات : 8,597 [+]
بمعدل : 4.70 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 167
نقاط التقييم: 211
ضوء القمر has a spectacular aura about ضوء القمر has a spectacular aura about ضوء القمر has a spectacular aura about
 



الإتصالات
الحالة:
ضوء القمر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : شمس الأصيل المنتدى : المنتدى الطبي
افتراضي

آختيO.o°•شمس الاصيلO.o°•سلمت يمنآكـ على مآحملتهـ لنآ

موضوع عآلي بذوقهـ ,, رفيع بشآنهـ












توقيع : ضوء القمر

عرض البوم صور ضوء القمر   رد مع اقتباس

قديم 2010-03-27   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
● !منتمي الى موسوعة الخليج! ●
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عذاب الروح

البيانات
التسجيل: May 2009
العضوية: 1332
المشاركات : 2,258 [+]
بمعدل : 1.17 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 115
نقاط التقييم: 281
عذاب الروح is a jewel in the rough عذاب الروح is a jewel in the rough عذاب الروح is a jewel in the rough
 



الإتصالات
الحالة:
عذاب الروح غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : شمس الأصيل المنتدى : المنتدى الطبي
افتراضي

شكرا شموسه

على المعلومات الرائعه

تقبلي مروري

تحياتي لكي ياسيدتي عذوووب












توقيع : عذاب الروح

عرض البوم صور عذاب الروح   رد مع اقتباس

قديم 2010-03-27   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
:: سائح جديد ::
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية صغيره ودلوعه

البيانات
التسجيل: Nov 2009
العضوية: 2279
المشاركات : 581 [+]
بمعدل : 0.34 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 72
نقاط التقييم: 99
صغيره ودلوعه will become famous soon enough
 



الإتصالات
الحالة:
صغيره ودلوعه غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : شمس الأصيل المنتدى : المنتدى الطبي
افتراضي

معلومات روعه ..
عاشت الايادي ..
تقبلي مروري
تحيتي












توقيع : صغيره ودلوعه

www.malaysia29.com

عرض البوم صور صغيره ودلوعه   رد مع اقتباس

قديم 2010-03-27   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
TRAVEL VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية شمس الأصيل

البيانات
التسجيل: Oct 2008
العضوية: 254
المشاركات : 12,659 [+]
بمعدل : 5.91 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 230
نقاط التقييم: 328
شمس الأصيل is a jewel in the rough شمس الأصيل is a jewel in the rough شمس الأصيل is a jewel in the rough شمس الأصيل is a jewel in the rough
 



الإتصالات
الحالة:
شمس الأصيل غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : شمس الأصيل المنتدى : المنتدى الطبي
افتراضي

شكرا لمرورك حبيبتي ضوووء ولردك الظريف
تحياتي لك












عرض البوم صور شمس الأصيل   رد مع اقتباس

قديم 2010-03-27   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
TRAVEL VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية شمس الأصيل

البيانات
التسجيل: Oct 2008
العضوية: 254
المشاركات : 12,659 [+]
بمعدل : 5.91 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 230
نقاط التقييم: 328
شمس الأصيل is a jewel in the rough شمس الأصيل is a jewel in the rough شمس الأصيل is a jewel in the rough شمس الأصيل is a jewel in the rough
 



الإتصالات
الحالة:
شمس الأصيل غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : شمس الأصيل المنتدى : المنتدى الطبي
افتراضي

شكرا لمرورك عذاب نورت موضوعي












عرض البوم صور شمس الأصيل   رد مع اقتباس

قديم 2010-03-28   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
TRAVEL VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية شمس الأصيل

البيانات
التسجيل: Oct 2008
العضوية: 254
المشاركات : 12,659 [+]
بمعدل : 5.91 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 230
نقاط التقييم: 328
شمس الأصيل is a jewel in the rough شمس الأصيل is a jewel in the rough شمس الأصيل is a jewel in the rough شمس الأصيل is a jewel in the rough
 



الإتصالات
الحالة:
شمس الأصيل غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : شمس الأصيل المنتدى : المنتدى الطبي
افتراضي

صغيرة حبي شكرا لمرورك












عرض البوم صور شمس الأصيل   رد مع اقتباس

قديم 2010-03-28   المشاركة رقم: 8
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
:: سائح جديد ::
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية trouble_maker

البيانات
التسجيل: Sep 2009
العضوية: 1848
العمر: 26
المشاركات : 615 [+]
بمعدل : 0.34 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 71
نقاط التقييم: 50
trouble_maker will become famous soon enough
 



الإتصالات
الحالة:
trouble_maker غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : شمس الأصيل المنتدى : المنتدى الطبي
افتراضي

اشكرج شمس على هاذي التمارين اني كنت محتاج مثل هيج تمارين
وراح اطبقهن

تقبلي مروري












توقيع : trouble_maker



.
:1:
:ss:

عرض البوم صور trouble_maker   رد مع اقتباس

قديم 2010-03-28   المشاركة رقم: 9
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
:: سائح فعال ::
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية دلوعة كلمتها مسموعة

البيانات
التسجيل: Feb 2010
العضوية: 3364
المشاركات : 2,376 [+]
بمعدل : 1.44 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 93
نقاط التقييم: 157
دلوعة كلمتها مسموعة has a spectacular aura about دلوعة كلمتها مسموعة has a spectacular aura about
 



الإتصالات
الحالة:
دلوعة كلمتها مسموعة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : شمس الأصيل المنتدى : المنتدى الطبي
افتراضي

www.malaysia29.com












توقيع : دلوعة كلمتها مسموعة

عرض البوم صور دلوعة كلمتها مسموعة   رد مع اقتباس

قديم 2010-03-28   المشاركة رقم: 10
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
:: سائح متقدم ::
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بن صامل

البيانات
التسجيل: Oct 2008
العضوية: 180
المشاركات : 5,618 [+]
بمعدل : 2.61 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 152
نقاط التقييم: 241
بن صامل has a spectacular aura about بن صامل has a spectacular aura about بن صامل has a spectacular aura about
 



الإتصالات
الحالة:
بن صامل غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : شمس الأصيل المنتدى : المنتدى الطبي
افتراضي

جاري العمل بها ان شاء الله

مشكوره والله يا اختي صمس هههههه












توقيع : بن صامل

عرض البوم صور بن صامل   رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
, , ,

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية
اضغط اعجبني

Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
جميع الحقوق محفوظه لشركة ترافل للسياحة والسفر

الساعة الآن 02:01 PM.

Rss  Rss 2.0 Html  Xml Sitemap  


Content Relevant URLs by vBSEO