شركة ترافل للسياحة والسفر سويت رقم 6 , الطابق 22 , برج البنك البريطاني HSBC BANK شارع العرب البوكت بنتانج , كوالالمبور , ماليزيا

Twenty Nine Travel & Tourism SDN. BHD (1023809-X) Suite 22.6, Level 22 Menara Genesis HSBC Bank 33 Jalan Sultan Ismail 50250 Kuala Lumpur, Malaysia


HP 0060169004644
HP 00601128881804
Tel 0060321103424
Tel 0060321447299
Fax 0060321446299

Email travel@malaysia29.com
Email travel@29.com.my
Email travel@29.my
Email admin@iq29.com
Email info@iq29.com
Email omer@iq29.com
website http://www.29.my
website http:www.29.com.my
website http://www.iq29.com
website http://www.malaysia29.com

العودة   شركة ترافل للسياحة في ماليزيا > اقسام منوعة خارج نطاق السياحة والسفر > الاقسام الدراسية والعلمية > المنتدى الطبي
المنتدى الطبي يختص بكافه المجالات الطبيه من الامراض والتشخيص والعلاج الحديث والعلاج بالاعشاب
أهلا وسهلا بك في شركة ترافل للسياحة في ماليزيا.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه



إضافة رد
  #1  
قديم 2010-03-27
الصورة الرمزية شمس الأصيل
TRAVEL VIP
 




Happydance للحصول على بطن مسطح للرجل والمرأه

للحصول على بطن مسطح للرجل والمرأه



تمارين بالصور المتحركة



للرجال والنساء لمن يحلم ببطن مسطح ..............




إليكم هذه التمارين بالصور المتحركة:-






www.malaysia29.com






1. كل يوم اجراء التمرين من 20 الى 30 مره ونزيدها من ثانى اسبوع (سيكون فى آلام من ثانى يوم فى منطقة المعده والظهر) الطريقه هى وضع اليدين خلف الرأس وقبض عضلات البطن ورفع الرأس والارتخاء التام بالتبادل بلا أخذ راحه ولا تمديد..رفع ارتخاء..رفع ارتخاء..وهكذا.

www.malaysia29.com





2 . وهذا التمرين يمكن اجراء 20 مره وأخذ راحه ثم 20 مره أخرى وطريقته هى رفع الرأس واخذ نفس عميق والعد 1..2..3..4..5..6..7..8..9..10 والارتخاء التام.


www.malaysia29.com




3. وهذا يمارس 20 مره يوميا مع تثبيت الرجلين للاعلى وهو يقوى عضلات الخصرين والظهر والمعده والفخذين ويعمل على تسطيح شكلهم وشدهم وتنسيق الشكل العام للجسم.

www.malaysia29.com



هذه التمارين بالرغم من سهولتها لكن تأثيرها رائع لخصر واضح ومشدود وكما يسمى وسط كمنجه ولجسم ينضح بانوثته ورقته .




4.هذا التمرين فى البدايه يحتاج لمخده حتى تسند منطقة الظهر وكلما استلقينا على ظهرنا كلما اجهدنا عضلات الظهر والبطن للوقوف وبالتالى شدها يحافظ على مرونتها ويعمل على شد عضلات الساقين والفخذين والاهم فى التمرين عدم صلب الظهر لدرجة 90 يجب ان يكون الظهر مثل الصورة ماbrئل للخلف والمؤخره على طرف الكرسى فقط وعند الوقوف اعتمدى على عضلات البطن والظهر فى سحبك للوقوف وليست اليدين لان اليدين سترفع كما فى الصوره وهذا التمرين روعه لبطن مسطره بلا تيوب ولاكاوتش يكر كبداية 10 مرات وبعد اسبوع نزيدها ل 20 مره.










www.malaysia29.com


ودائما ابدئى تمارينك بحمام دافىء وانهيه بحمام بارد لشد العضلات وتنشيط الدورة الدمويه لنتائج افضل وقلب قوى ونفس طويل.وستحصلين على نوم هادئ.

لكم أعذب تحيات


ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك


رد مع اقتباس
  #2  
قديم 2010-03-27
:: سائح VIP ::
 




افتراضي

آختيO.o°•شمس الاصيلO.o°•سلمت يمنآكـ على مآحملتهـ لنآ

موضوع عآلي بذوقهـ ,, رفيع بشآنهـ

التوقيع

رد مع اقتباس
  #3  
قديم 2010-03-27
الصورة الرمزية عذاب الروح
● !منتمي الى موسوعة الخليج! ●
 




افتراضي

شكرا شموسه

على المعلومات الرائعه

تقبلي مروري

تحياتي لكي ياسيدتي عذوووب

التوقيع

رد مع اقتباس
  #4  
قديم 2010-03-27
الصورة الرمزية صغيره ودلوعه
:: سائح جديد ::
 




افتراضي

معلومات روعه ..
عاشت الايادي ..
تقبلي مروري
تحيتي

التوقيع

www.malaysia29.com

رد مع اقتباس
  #5  
قديم 2010-03-27
الصورة الرمزية شمس الأصيل
TRAVEL VIP
 




افتراضي

شكرا لمرورك حبيبتي ضوووء ولردك الظريف
تحياتي لك

رد مع اقتباس
  #6  
قديم 2010-03-27
الصورة الرمزية شمس الأصيل
TRAVEL VIP
 




افتراضي

شكرا لمرورك عذاب نورت موضوعي

رد مع اقتباس
  #7  
قديم 2010-03-28
الصورة الرمزية شمس الأصيل
TRAVEL VIP
 




افتراضي

صغيرة حبي شكرا لمرورك

رد مع اقتباس
  #8  
قديم 2010-03-28
الصورة الرمزية trouble_maker
:: سائح جديد ::
 




افتراضي

اشكرج شمس على هاذي التمارين اني كنت محتاج مثل هيج تمارين
وراح اطبقهن

تقبلي مروري

التوقيع



.
:1:
:ss:

رد مع اقتباس
  #9  
قديم 2010-03-28
الصورة الرمزية دلوعة كلمتها مسموعة
:: سائح فعال ::
 




افتراضي

www.malaysia29.com

التوقيع

رد مع اقتباس
  #10  
قديم 2010-03-28
الصورة الرمزية بن صامل
:: سائح متقدم ::
 




افتراضي

جاري العمل بها ان شاء الله

مشكوره والله يا اختي صمس هههههه

التوقيع

رد مع اقتباس
إضافة رد


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر المشاركات
30 عروسًا أمريكية يتسابقن للحصول على أنسب حذاء العشق المحطم صور Sur -صور حزن فرح صور رومانسية 2014 photo 0 2011-04-02 08:52 PM
ثمانية مفاتيح للحصول على كاريزما فورية احمد الرومانسي المنتدى العام 2 2011-01-27 01:06 AM
صورsanta & snowman لراس السنة2011 خلفيات santa لسطح المكتب للسنة الميلادية الجديدة2011 :: عمر ابو غدير :: اقسام التصميم جرافيك فلاش 4 2010-12-31 08:56 PM

-


الساعة الآن 02:39 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO
جميع الحقوق محفوظه لشركة ترافل للسياحة والسفر
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات ترافل للسياحة والسفر 2007 - 2014